СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА СТУДЕНТАМ

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА СТУДЕНТАМ
«КАК УСПЕШНО СДАТЬ СЕССИЮ»
КАК ВЕСТИ СЕБЯ НА ЭКЗАМЕНЕ:

Внешний вид и внутренний настрой. Выглядеть вы должны скромно и опрятно. Нет яркому макияжу, слишком креативным прическам, рваным джинсам, кислотным цветам, обилию массивных украшений и им подобным вещам. Излучайте оптимизм и уверенность в своих силах, тем самым настроитесь на успешный исход экзамена и создайте впечатление, что вы все знаете, даже если это совсем не так.

Если экзамен классический, лучше всего идти в середине, когда первая пятерка-шестерка ответит и успеет рассказать, как оно там было. Если сильно волнуетесь – есть смысл идти первым, чтоб «не перегореть. Вытянув билет, сядьте и попытайтесь вспомнить что-то. Начните писать, и подсознание подскажет начало ответа. При устном ответе не спорьте с преподавателем. Отвечайте быстро, показывая свою уверенность.
Если экзамен в виде теста, просмотрите весь тест, чтобы понять, какого типа задания в нём содержатся. Не спешите с ответами, внимательно читайте вопрос до конца, чтобы полностью понять его смысл;
Если не знаете ответа на вопрос или не уверены в нём, пропустите его и отметьте, чтобы потом к нему вернуться. Если не смогли в течение отведенного времени ответить на вопрос, остается только положиться на свою интуицию.

Постарайся не реагировать на отвлекающие моменты (звуки и движение в аудитории и т.п.) и максимально сосредоточиться на выполняемой работе.
Если чувствуете, что вами овладевает паника:

- немедленно скажите самому себе «СТОП!» Это слово нужно произнести вслух как команду;
- полностью управляйте вашими мыслями, нужно лишь правильно подобрать фразу, программирующую сознание, например: «Я спокоен», «Я легко отвечу на все вопросы», «Я всё знаю»;
- после этого приведите в норму свое дыхание: несколько раз сделайте глубокий вдох и медленный выдох.